5 Makanan untuk Meningkatkan HB

 

DISINI https://www.google.com meningkatkan hb

Sebagai penderita anemia, makanan untuk meningkatkan HB sangat kamu butuhkan untuk konsumsi sehari-hari. HB atau hemoglobin adalah suatu protein yang terdapat pada sel darah merah. HB memiliki fungsi sebagai pembawa oksigen untuk seluruh jaringan pada tubuh dan sebagai pengangkut karbondioksida kembali ke paru-paru.

Gejala seseorang yang kekurangan kadar hemoglobin dalam tubuhnya adalah mengalami lemah, letih, lesu, dan pucat. Kekurangan hemoglobin inipun hanya bisa diketahui melalui tes darah. Kadar HB yang rendah inipun tidak bisa kamu sepelekan begitu saja, sebab dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun jangan khawatir, HB dalam tubuh dapat ditingkatkan dengan mengkonsumsi makanan berikut ini.

1.Makanan Kaya Zat Besi

Makanan yang kaya zat besi mengandung sel darah merah atau hemoglobin. Sehingga makanan inipun dapat membantu pembentukan sel darah merah. Pria dewasa membutuhkan asupan zat besi sebesar 8 mg setiap harinya. Sementara perempuan dewasa  membutuhkan asupan zat besi sebesar 18 mg setiap harinya.

Adapun makanan yang mengandung zat besi yang tinggi adalah  daging sapi, telur, hati ayam, dan hati sapi. Selain itu, zat besi juga terkandung pada sayuran seperti brokoli, bayam, kacang-kacangan dan tofu.

2. Makanan Kaya Vitamin C

Kamu juga bisa mengkonsumsi makanan dengan kaya vitamin C untuk meningkatkan HB. Makanan dengan kandungan vitamin C yang tinggi membantu tubuh untuk menyerap zat besi secara optimal. Sehingga selain mengkonsumsi makanan dengan zat besi tinggi, kamu juga harus mengimbanginya dengan mengkonsumsi makanan tinggi vitamin C agar pembentukan HB menjadi optimal.

Beberapa buah seperti jeruk, buah beri, jambu biji dan kiwi mengandung vitamin C yang tinggi. Buah lemon dan tomat pun juga bisa menjadi alternatif makanan yang dapat kamu coba.

3. Makanan Kaya Beta Karoten

Makanan meningkatkan HB selanjutnya adalah makanan dengan kaya beta karoten. Seperti vitamin C, makanan dengan kadar beta karoten yang tinggi juga berfungsi dalam penyerapan zat besi secara optimal. Beta karoten adalah suatu pigmen warna alami pada sayur dan buah yang berwarna oranye, merah, atau kuning.

Adapun buah dengan beta karoten yang tinggi adalah pepaya, paprika, wortel, buah bit, dan labu. Buah bit selain tinggi akan beta karoten, juga tinggi akan nutrisi seperti kalium, asam folat dan serat.

4. Makanan Tinggi Asam Folat

Asam folat dibutuhkan tubuh untuk pembentukan sel, salah satunya adalah sel darah merah (HB). Selain untuk meningkatkan HB pada tubuh, asam folat juga bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker, mengurangi risiko pikun, dan menjaga kesehatan kulit.

Adapun kandungan asam folat yang tinggi dapat didapatkan pada bayam, kangkung, brokoli, kacang panjang, dan kacang polong. Kandungan asam folat yang tinggi juga terdapat pada daging sapi dan alpukat. Sementara buah dengan asam folat tinggi adalah pada jeruk, buah bit, dan pisang.

5. Ikan Laut

Rekomendasi terakhir makanan untuk meningkatkan HB adalah ikan laut. Diketahui, sebagian besar ikan laut mengandung zat besi tinggi yang dapat membantu pembentukan sel darah merah. Namun konsumsi ikan laut yang berlebih justru menyebabkan gangguan kesehatan.

Ikan laut seperti kerang, udang, sarden, dan ikan tuna efektif untuk meningkatkan kadar HB dalam tubuhmu. Pada udang misalnya, dalam setiap 100 gram udang mengandung 3 mg zat besi.

Itulah lima rekomendasi makanan untuk meningkatkan HB yang dapat kamu konsumsi sesuai dengan anjuran kesehatan. Konsumsi secukupnya dengan cara pengolahan yang benar. Agar manfaat dari makanan di atas dapat bekerja optimal dalam tubuhmu.

SHAWARMA KHAS TIMUR TENGAH

 

CEK DISINIhttps://www.google.com shawarma

Shawarma merupakan daging yang ditusuk dan dipanggang sehari penuh dan disantap dengan roti Arab. Daging yang digunakan dapat berupa kalkun, kambing, dan lain sebagainya.

Kamu bisa datang ke restoran bernuansa Timur Tengah, seperti shisha cafe Kemang untuk menikmati hidangan satu ini

MASAKAN TIMUR TENGAH

 Masakan Timur Tengah dikenal dengan ciri khas wangi dan rasa rempah yang kuat. Rasanya yang gurih dan nikmat menjadikan makanan yang berasal dari wilayah Timur Tengah tak kalah populer dibandingkan dengan makanan dari negara lain. 

Kini kamu tidak perlu harus jauh-jauh ke wilayah Asia Barat Daya itu, karena sekarang sudah banyak restoran di Indonesia yang menyajikan berbagai makanan khas Timur Tengah.

cek disini https://www.google.com nasi kebuli

NASI KEBULI

Nasi kebuli adalah masakan Timur Tengah yang terbuat dari beras basmati yang dimasak dengan kaldu daging dengan tambahan berbagai rempah pilihan. Nasi kebuli biasanya disajikan dengan tambahan kismis dan daging.

CARA MEMBUAT SEBLAK COCOL

Bahan-bahan

1. Kerupuk bawang apa aja bebas
2. 
   
3. 
   
4. 

   https://www.google.com seblak cocol

   
   

   
   5 pcs Cabe rawit merah
5. 2 pcs Bawang putih
6. Kencur/cikur seruas jari
7. Garam dan mecin
8. Minyak goreng panassssss
9. CARA MEMBUAT
10. 1.haluskan bahan bahan 
11. 2.rebus kerupuk tambahkan minyak sedikit
12. 3.susudah matang tiriskan dan sajikan

WISATA RAJA AMPAT

https://www.google.comraja ampat

 RAJA AMPAT merupakan sebuah kabupaten di Provinsi Papu Barat. Kabupaten ini memiliki empat pulau besar yaitu Pulau Waigeo, Batanta, Salawati, dan Misool. Selain itu ada juga 1.847 pulau kecil yang ada di Raja Ampat. Menurut penjelasan dalam indonesia.travel, nama Raja Ampat berasal dari legenda masyarakat setempat. Dahulu diyakini ada seorang wanita yang menemukan tujuh telur. Empat telur diantaranya menetas dan menjadi raja yang berkuasa di empat pulau besar.

Sedangkan tiga lainnya menetas menjadi batu, satu menjadi wanita, dan satu lagi menjadi makhluk gaib. Terlepas dari legenda yang berkembang, Raja Ampat memang menyimpan berjuta pesona yang menarik untuk diulas. Keindahan Raja Ampat Melansir dari indonesia.travel, diterangkan bahwa Raja Ampat terletak di bagian barat Papua dan memiliki luas kurang lebih 4,6 juta hektar. Raja Ampat merupakan surga yang berada di wilayah Indonesia timur.

Kepulauan ini memiliki terumbu karang yang sangat melimpah. Terumbu karang di kepulauan ini menjadi tempat tinggal bagi biota laut lainnya. Keindahan bawah laut Raja Ampat membuat banyak orang ingin menyaksikan langsung dengan cara menyelam ke dalam lautan.

WISATA HITS KARANG POTONG CIANJUR

WISATA KARANG POTONG CIANJUR

https://www.google.comkarang potong

Karang Potong Ocean View merupakan tempat wisata tepi pantai yang menawarkan puluhan spot foto Instagramable, dikutip dari dari Kompas.com, Sabtu (11/6/2022).  Spot foto di tempat wisata ini termasuk bangunan ala Santorini di Yunani, balon udara, ayunan, jaring-jaring, dan rumah kaca. Pengunjung bisa mulai datang pada pukul 06.00 sampai 18.00 WIB. Jam bukanya bisa diperpanjang jika pengunjungnya masih banyak.  Biaya masuknya mulai dari Rp 20.000 pada hari Senin sampai Jumat (weekday), sedangkan saat akhir pekan (weekend) mulai dari Rp 25.000 per orang.  Lokasi Karang Potong Ocean View ada di Sindangbarang, Cianjur, Jawa Barat.

TAMAN SAKURA CIBODAS

 

https://www.google.comtaman sakura cibodas

Kebun Raya Cibodas mempunyai satu area yang begitu unik, yaitu Taman Sakura. Bunga sakura yang memiliki nama latin Prunus cerasoides atau Cerasus cerasoides ini sudah ditanam sejak tahun 1963 di Kebun Raya Cibodas.Namun, tamannya baru berdiri pada tahun 2007 di lembah Cibogo dengan lahan seluas 7.000 meter persegi. Kemiripan iklim, ketinggian, serta kondisi tanah membuat bunga berwarna merah jambu ini bisa mekar dengan sempurna di Indonesia.

Di Jepang, masyarakat asli mengadakan kegiatan hanami ketika bunga sakura bermekaran. Kegiatan ini berupa kumpul bersama atau piknik yang biasanya disertai acara makan- dan minum. Sementara di Indonesia, mekarnya bunga sakura di KR Cibodas bisa diapresiasi dengan berbagai aktivitas.

Seperti halnya hanami di Jepang, pengunjung Kebun Raya Cibodas yang ingin menikmati keindahan bunga sakura yang mekar di Taman Sakura juga bisa menggelar piknik. Di sekitar tumbuhnya bunga sakura, terdapat lahan rumput terbuka untuk berpiknik.

KEBUN RAYA CIBODAS

https://www.google.comkebun raya cibodas

 Berikutnya ada Kebun Raya Cibodas yang terletak di ketinggian 1.300 sampai 1.425 meter di atas permukaan laut (mdpl) dengan luas 84,99 hektare, dilansir dari laman resmi Kebun Raya Cibodas.  Suasananya cocok untuk bersantai ditambah dengan adanya aneka pepohonan, sehingga bisa dijadikan tempat liburan bersama keluarga dan anak. Jika ingin berkeliling pengunjung tak perlu jalan kaki karena bisa menyewa sepeda atau menaiki shuttle bus.  Lokasinya di Kompleks Hutan Gunung Gede dan Gunung Pangrango, Cipanas, Cianjur, Jawa Barat.

TEMPAT WISATA YANG SEDANG HITS DIBANDUNG

DUSUN BAMBU

https://www.google.com. dusun bambu 

 cocok sekali menjadi tujuan wisata keluarga di Bandung. Di Dusun Bambu terdapat berbagai area permainan cocok untuk anak-anak, ruang terbuka yang indah, dan taman.

Ada juga restoran, cafe, dan pujasera dengan berbagai pilihan kuliner. Mau menginap? ada villa dan glamping juga disini.

PABRIK TAHU NUGRAHA JAYA

PABRIK TAHU NUGRAHA JAYA 

 https://www.google.comPABRIK TAHU

• LOKASI ; SUKABUMI-CISAAT
• SUDAH BERDIRI : SEKITAR 15 TAHUN

BAHAN-BAHAN YANG DIPERLUKAN

• KACANG KEDELAI
• MINYAK 
• GARAM
• AIR

ALAT YANG DIGUNAKAN

• MESIN PENGHALUS
• WAJAN 
• KAIN UNTUK MENYARING
• KOMPOR/TUNGKU

CARA PEMBUATAN

1. Lakukan proses pemilihan bahan baku tahu, usahakan yang memiliki kualitas bagus. Proses penyortiran biasanya dilakukan menggunakan tampi/tampah.
2. Kedelai selanjutnya dicuci, kemudian direndam dalam air hangat kurang lebih selama 6 sampai 12 jam. Hal ini dilakukan sampai tekstur kedelai mudah diolah. Usahakan seluruh kedelai tenggelam. Dalam proses perendaman ini kedelai akan mengembang.
3. Selesai direndam, kacang kedelai dibersihkan dengan cara dicuci berkali-kali. Usahakan kedelai ini sebersih mungkin untuk menghindari kedelai cepat masam.
4. Untuk selanjutnya kedelai dihancurkan sampai halus, biasanya menggunakan gilingan atau kalau yang dibuat sedikit bisa juga menggunakan blender. Tambahkan air sedikit-demi sedikit sehingga kedelainya berbentuk bubur.
5. Sari kedelai disaring sedikit demi sedikit sampai ampas kedelai tidak tersisa lagi. Proses ini biasanya dilakukan berkali-kali agar air kedelai dapat dibuat menjadi tahu yang halus.
6. Bubur kedelai dimasak pada suhu 70-80 derajat (biasanya ditandai dengan gelembung kecil yang muncul pada kedelai yang dimasak). Ingat untuk menjaga agar kedelai jangan sampai mengental.
7. Kemudian, tunggu sampai uap panasnya menghilang. Saring bubur kedelai tersebut, sambil diaduk secara perlahan. Tambahkan bahan pembuat tahu (batu tahu atau asam cukup) dan aduk rata. Proses ini akan menghasilkan endapan tahu (gumpalan). Endapan siap untuk dipress.
8. Selanjutnya adonan tahu dalam cetakan dikempa/dipress agar air yang terkandung di dalam adonan tahu tersebut dapat terperas habis tak tersisa untuk menekan ampas supaya kandungan airnya benar-benar habis.
9. Setelah itu adonan tahu tersebut sudah dapat dipotong-potong sesuai ukuran yang diinginkan
10. Dan tahupun sudah jadi dan siap untuk dipasarkan.

                                                                         

NUSA PENIDA

 

Nusa Penida adalah sebuah pulau kecil yang berada sebelah tenggara pulau Bali, dan terpisah oleh selat Badung. Di dekat pulau ini, terdapat 2 pulau kecil lain, yaitu pulau Nusa Lembongan dan pulau Nusa Ceningan

PANTAI KUTA BALI

 

1.PANTAI KUTA

https://www.google.comPANTAI KUTA BALI

Ketenaran pulau Dewata Bali sebagai tujuan wisata dunia, tidak lepas dari keberadaan tempat rekreasi alam pantai Kuta, pantai di kabupaten Badung atau wilayah Bali Selatan ini adalah destinasi wisata paling menarik, hits dan populer di Bali, pasir putih, pantainya landai, ombaknya cukup besar, ideal untuk surfing.

Pantai Kurta terhampar luas menghadap ke arah Barat, sehingga bisa dengan sempurna menyaksikan alam indah sunset. Kuta sendiri menjadi salah satu pusat pariwisata di Bali Selatan. Ideal untuk keluarga, anak-anak dan kawula muda.

Selain untuk tempat berjemur oleh wisatawan asing, objek wisata pantai Kuta sangat cocok juga untuk berenang, main selancar atau hanya sekedar bersantai menyaksikan pemandangan alam laut. Pantai Kuta adalah destinasi wajib yang patut dikunjungi, apalagi baru pertama kali liburan di pulau Bali.

Agendakan wisata dan tour anda ke pantai ini, untuk melengkapi liburan anda, karena pantai Kuta ideal untuk semua kalangan. Tidak dikenakan tiket masuk ke tempat ini alias gratis, sehingga bisa melengkapi agenda liburan murah 

CARA MEMBUAT SAMBOSA AYAM

https://www.google.com.sambosa ayam

1. Bahan untuk kulit
2. 500 gr tepung terigu serbaguna
3. 310 ml air
4. 2 sdm minyak
5. 1 sdt garam
6. bahan isian
7. 700 gr ayam cincang
8. 5 buah bawang bombay
9. 3 siung bawang putih
10. 1 genggam bawang daun
11. 1 sdt garam
12. 1 sdm gula
13. 1 sdt lada bubuk
14. 2 sdm bubuk kari instan
15. CARA MEMBUAT
16. Tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum. Masukkan ayam dan tumis hingga berubah warna.
17. Masukkan garam, gula dan merica, tumis hingga matang. Kocok lepas 1 butir telur, tuang dan orak-arik hingga matang.
18. Tuang air kurang lebih 100 ml, masukkan tepung terigu dan masak hingga kuah habis dan mengental. 
19. Ambil kulit lumpia, isi dengan ayam, lipat segitiga, rekatkan dengan telur. Goreng hingga kecokelatan dan renyah.
20. 
    

CARA MEMBUAT MANGGO STICKY RICE

 BAHAN BAHAN

• 250 gr beras ketan
• 1 bks santan sachet (santan Kara)
• 300 ml air
• 1 sdt garam
• 2 bks santan sachet (santan Kara)
• 250 ml air
• 1 sdt garam
• 3 sdm cairan maizena
• 1 buah mangga harum manis
• optional (keju parut, biji wijen sangrai)

CARA MEMBUAT

• Masak ketan yang sudah direndam selama 1 jam dengan larutan santan yang ditambahkan air dan garam.
• Buat vlanya: masukan santan, air dan garam. Masak sampai matang, lalu beri cairan maizena.
• Jika sudah, aduk beras ketan yang sudah matang (agar lebih pulen) kemudian cetak.
• Taruh irisan mangga di atas ketan, beri cairan vla diatasnya, dan taburi dengan keju dan biji wijen.

CARA MEMBUAT PIE SUSU

 

Bahan-bahan

• Bahan crust/ pinggiran kue:
• 10 sdm tepung terigu
• 5 sdm margarin/mentega
• 2 sdm susu kental manis
• Bahan Vla:
• 10 sdm air
• 2 sdm tepung maizena/tapioka
• 2 butir telur
• 12-20 sdm kental manis
• Vanila essence secukupnya (opsional)

CARA MEMBUAT

1. Siapkan wadah dan campurkan tepung terigu dan margarin, aduk merata. Kemudian tambahkan susu kental manis dan aduk hingga menjadi adonan yang kalis.
2. Ratakan adonan pada teflon lalu tusuk-tusuk permukaan pie dengan garpu.
3. Selanjutnya buat vla pie dengan mencampurkan air, tepung maizena, telur, susu kental manis, dan vanilla essence.
4. Panggang pie di atas kompor dengan api kecil lalu tuang vla ke atas adonan pie, saring saat akan dituang. Tutup dan panggang hingga adonan set.
5. Jika muncul gelembung, tusuk dengan garpu. Jika matang, biarkan dingin terlebih dahulu lalu sajikan.

ADVERTISEMENT

CARA MEMBUAT PANCAKE RUMAHAN

BAHAN-BAHAN 

1. 100 gram Tepung Terigu
2. 2 sendok makan Gula Pasir
3. secukupnya Garam
4. 1 sendok teh Baking Powder
5. 1 butir Telur Ayam
6. 100 ml Susu Cair Sapi
7. 30 gram Mentega

8. Cara membuat:

   1. Buat buttermilk dengan cara mencampur susu dengan air lemon, lalu diamkan selama 10 menit.
   2. Campur tepung terigu, gula, gula, vanili, baking powder, baking soda, dan garam. Aduk rata.
   3. Tambahkan telur, buttermilk, dan margarin cair ke adonan kering. Aduk rata.
   4. Panaskan teflon anti lengket dengan api sedang.
   5. Tuang adonan pancake dengana sendok sayur ke teflon. Setelah berongga, balik adonan, lalu angkat dan sajikan.